Svak blære er ganske vanlig hos kvinner, men mange foretrekker å holde seg rolig om det, og ikke gå for å se en lege. Og det er forgjeves, siden inkontinens kan forårsake mange problemer og problemer, og en kompetent spesialist kan løse dem. Menn lider av denne patologien hvis de har problemer med prostata, men dette er fem ganger mindre.

Årsaker til problemet

En sunn blære fylles normalt til et visst volum med urin, hvorpå reseptorene i muskellaget sender et bestemt signal til hjernen. Dette manifesterer seg i form av spesielt trykk i underlivet, og personen går på toalettet. Under tømming av musklene i organveggen og sphincter-kontrakten. For sykdommer som kan oppstå i et hvilket som helst stadium av urinering, urininkontinens eller svakhet i blæren, oppstår.

Årsaken til kroppens svakhet er redusert muskelton som følge av aldersrelaterte endringer, eller etter fødsel. Faktum er at det alvorlige arbeidet kan sterkt svekkes og strekke bekkenes muskler, så det er ikke overraskende at mange kvinner sier at de har opplevd dette problemet etter fødselen. Og i overgangsalderen oppstår irreversible forandringer i detrusoren. I dette tilfellet oppstår åpningen av urinrøret ved den minste belastningen, og urinen strømmer fritt.

Årsaken til denne svakheten kan være et brudd på kroppens innervering, samt utviklingen av betennelse (blærebetennelse).

symptomer

Blærens svakhet manifesteres hos noen kvinner i form av konstant trang til å tømme den, når den ikke engang er veldig full. I andre tilfeller begynner urinen å skille seg ut når du hoster eller ler. Et slikt fenomen er forbigående, i dette tilfellet, hoste under forkjølelse forårsaker inkontinens, og etter akutt respiratorisk infeksjon går alt normalt. Men med den neste sykdommen oppstår et tilbakefall, og urin begynner å skille seg ut igjen under hosting.

Det er ikke overraskende at organets svakhet og manglende evne til å begrense urinen i det forverrer sterkt livet til en kvinne og reduserer kvaliteten. Det er også frigjøring av dråper med væske under opplever en stressende situasjon, eller under samleie.

Hva å gjøre

Hva gjør inkontinenspatienten? Først av alt er det nødvendig å gå til urologen, og bestemme årsaken til dette fenomenet. Basert på dette vil legen foreskrive en behandling som identifiserer den for hver pasient individuelt.

Hva du kan gjøre selv

Under behandlingen bør være:

  1. Vær oppmerksom på visse restriksjoner i mat. Du bør ikke drikke alkohol, sterk te og andre drikker med høyt innhold av koffein. Du bør avstå fra forbruket av røkt kjøtt, pickles, stekt og krydret krydder, fordi denne maten forverrer tilstanden til det indre skallet i orgelet, irriterer det og forårsaker den neste trangen.
  2. Noen matvarer med høyt innhold av et element som sink, en svært gunstig effekt på tilstanden til blæren. Disse inkluderer sjømat, frø, frokostblandinger. Vitamin E er også nyttig, det finnes i grønne grønnsaker, vegetabilsk olje, hvetekim, nøtter. Favør bringer gresskarfrø, fiskeretter. Som drikke er det anbefalt å bruke sitronbalsam, avkok av nyre urter, horsetail.
  3. Du bør drikke mye væske (fra 1,5 til 2,5 liter per dag), siden konsentrert urin fører til dannelse av steiner og sand, forårsaker betennelse og forverrer situasjonen.
  4. Det er nødvendig å etablere en viss tidsplan for bruk av toalettet, for eksempel ikke mer enn en og en halv time.
  5. Hvis urininkontinens er nødvendig for å gå ut eller arbeide, anbefales det å bruke spesielle urologiske pads.
  6. I nærvær av inflammatoriske prosesser i organene i urin- eller reproduktive systemet, er det nødvendig å gjennomgå et fullt behandlingsforløp, og for å hindre at patogene mikroorganismer kommer inn i blæren.

Øvelser for å styrke bekkenets muskler

Det er et bestemt sett med øvelser som vil hjelpe ikke bare å takle urininkontinens, men også for å forbedre tilstanden til de indre kjønnsorganene. Det viktigste er å utføre dem regelmessig.

  1. Det er svært effektivt å spenne musklene i hele perineum i fire sekunder, og deretter slappe av for samme tid. Gjør det i ett minutt. Det er mulig å gjenta denne øvelsen, ikke bare hjemme, men også utenfor mens du går eller står i en linje. Det gjør det ikke bare å styrke, men også å hindre bekkenorganene å falle.
  2. Liggende på ryggen vekselvis løft ett og andre ben i vinkel, hold hver i denne posisjonen i fem sekunder. Gradvis øker vi hver dag belastningen, øker underkroppene og reduserer vinkelen samtidig. Endelig bør avstanden fra gulvet til foten ikke være mer enn 30 centimeter. Det bidrar til å styrke muskler i bekkenet og magen betydelig.
  3. Startposisjonen er den samme som i den andre øvelsen. Koble foten og fortynk knærne bredt. Hold en pose i ti sekunder.
  4. Gjør ned bøyninger, med bena samtidig for å være skulderbredde fra hverandre. Vi prøver å komme til gulvet. Gradvis, når vi vipper, kan du pakke anklene med hendene bak deg.

Et slikt kompleks er ikke nødvendig for å utføre som en helhet. Du kan knuse den i to, og tilbringe morgen og kveld. Det skal bemerkes at kvinner som nylig har operert på bekkenorganene, bør behandles først etter å ha konsultert legen, og eliminere smerte.

Folkebehandling

For behandling av blære svakhet, anbefales det å bruke folkelige oppskrifter bestående av naturlige ingredienser. Men de kan bare tjene som hjelpemiddel, og det anbefales å konsultere en lege før du bruker dem.

  1. Det er nødvendig å ta to deler malurt og en del av rue. Brewing bør være en teskje av en slik blanding med ett glass kokende vann. Etter en time kan du spenne, og ta to ganger om dagen for kopp, et kurs på ti dager. Deretter må du ta en to-dagers pause, og om nødvendig gjenta denne behandlingen.
  2. For neste produkt skal ta 100 gram cikoria og salvie. På en spiseskje av blandingen tas en kopp kokende vann. Insistere på en termo til morgenen. Drikk ¾ kopp en halv time før hvert måltid. For å fortsette dette kurset må du ha en varighet på minst tre måneder.
  3. Ved alvorlig betennelse i blæren hjelper inntaket av fersk melk med en halv teskje soda om natten. Allerede etter den første dosen om morgenen, er tilstanden lettet.

forebygging

For å eliminere de første tegn på inkontinens, eller forhindre utviklingen av dette fenomenet, bør du følge noen anbefalinger:

  • det er nødvendig å varme bena og nedre ryggen, unngå hypotermi;
  • Det anbefales å følge reglene for hygiene perineum;
  • Forstoppelse fremkaller ofte utviklingen av en svak blære, så du må spise så mange måltider som mulig som inneholder fiber.
  • å overvåke vekten, fordi bekkenmuskulaturen kan svekkes som følge av økt belastning;
  • Ikke løft vekter og overbelast deg selv med fysisk arbeid.

Symptomer og behandling av svak blære hos kvinner

Svak blære - et vanlig fenomen. Voldelig urinering (eller inkontinens) oppstår hvis en av elementene i urinsystemet ikke virker. Oftere er det musklene selv. Urin utskilles under fysisk anstrengelse, hoste, sex eller latter.

Før du begynner å behandle urininkontinens, må legen avgjøre årsaken til sykdommen. Ofte opplever kvinner dette i overgangsalder eller etter gynekologisk kirurgi (fjerning av cyste, maligne svulster). Muskel svakhet er mulig etter eller under graviditet. Når fosteret vokser i kroppen, begynner organene å gjenoppbygge og legge press på urinrøret, forårsaker ufrivillig utslipp. Hvis svakhet forårsaket kronisk blærebetennelse, kan de ubehagelige symptomene manifestere seg selv. Det samme gjelder for alvorlig irritasjon av blæren. For mange jenter er svakheten i denne kroppen forårsaket av overvekt.

Det er flere klare tegn ved hvilken blære svakhet kan bestemmes. Disse inkluderer:

  • hyppige ønske om å gå på toalettet;
  • urinering å urinere selv om natten;
  • vilkårlig urinutslipp.

Mange kvinner, flau av problemene, foretrekker å holde seg stille ved å kjøpe spesielle urologiske pads, men dette er feil tilnærming. Hvis en sykdom har oppstått, må du bli kvitt den før den blir forsømt.

Når årsaken er etablert, kan den behandlende legen foreskrive tiltak for å forhindre sykdommen. Dette er viktig fordi hvis det er en årsak til inkontinens i en kjønnsinfeksjon, vil det ikke være noe poeng i muskulære øvelser.

Ikke-kirurgiske prosedyrer inkluderer:

  • trene for å styrke blæren;
  • kroppsopplæring;
  • fysioterapi.

Fysioterapi forbedrer blodsirkulasjonen i bekkenmusklene godt, noe som gjør leddene mer elastiske. Legene bruker ofte følgende metoder:

  • oppvarming
  • mikro-strømmer;
  • elektromagnetiske pulser.

I tilfelle en lege bestemmer seg for å foreskrive en pille til en pasient, er antispasmodik og antidepressiva hyppigere foreskrevet. Narkotikabehandling er effektiv hvis hovedårsaken til sykdommen er overdreven aktivitet av blæren (viktig for infeksjoner og skader). For eksempel foreskriver legene ofte legemidlet Driptan - det bidrar til å slappe av i bekkenmusklene og reduserer trang til å urinere, noe som skjer svært ofte. Behandlingstiden varer vanligvis en måned, men du bør ikke stille doseringen selv.

Operasjonen gjøres oftere i tilfeller der ufrivillig urinering oppstår på grunn av fysisk anstrengelse (på grunn av økt intra-abdominal trykk), men i noen tilfeller med løpende form for infeksiøs betennelse. De fleste teknikkene innebærer ikke et stort snitt: for eksempel er det slik en minimal invasiv teknikk, som å kaste en syntetisk sløyfe. Operasjonen er så enkel at pasienten kan slippes ut fra sykehuset neste dag.

85% av kvinnene som har gjennomgått operasjon, står ikke lenger overfor en svak blæres problem. Det eneste som kan skje er en cystitis som oppstår etter hypotermi.

Styrking av blæren hos kvinner vil lindre mange problemer

Svak blære er et stort problem for kvinner både fysisk og psykologisk. Ofte oppstår blæresvikt hos eldre kvinner enn hos menn, men i mellomalderen lider mange kvinner av denne sykdommen. Urininkontinens er en alvorlig sykdom som krever akutt behandling. Tross alt er kvinner i fare for å gå inn i ubehagelige situasjoner, gå ut på gata. Ufrivillig urinering utenfor hjemmet kan ikke bare forårsake mye ulempe for kvinner, men også forårsake off-set og psykologisk traumer. Selv etter fullstendig kur, kan en kvinne være flau for å besøke overfylte steder, så det er bedre å starte behandlingen på en riktig måte og forhindre slike hendelser.

Det er mindre inkontinens blant menn, men det er fortsatt. Som regel svinger muskeltonen i blæren hos menn, oppstår etter 65 år. Også blant menn som lider av prostataenom, er svak blære muskel tone vanligst.

Årsaker til blæreproblemer

Svak sfinkter holder ikke

Før du styrker blæren, trenger en kvinne å kjenne årsaken til bruddet. Normalt, når kroppen er frisk, er den fylt med urin helt, og etterpå føler hjernen signalene til å urinere. Samtidig holder blæren urinvæske. Når en person er sunn, da han er opptatt av å urinere, føler han noe press i underlivet. Musklene i underlivet er anstrengt og urinen forstyrrer ikke urin ufrivillig. Hvis muskeltonen i blæren minker, kalles denne sykdommen "urinae sphincter", som latin betyr "blærefinkter".

Etter tømming av blæren, dens muskler og sphincter kontrakt. Visse nerveender er ansvarlige for muskelkontraksjoner. Hvis det oppstår en feil i arbeidet med minst én detalj, blir blæren forstyrret og tonen i musklene svekkes. Konsekvensene er urininkontinens. Svakningen av sphinctertonen har følgende symptomer: Urinering ved hosting og nysing, mens du ler, når du løfter tunge gjenstander, under trening eller sport, når du er redd, etc. I tillegg kan noen kvinner oppleve lignende symptomer utbruddet av overgangsalderen. Dårlig muskelton i blæren kan oppstå under hormonell forandring av kroppen.

Også noen stoffer og piller kan forårsake inkontinens. Så, hvis en kvinne må ta visse medisiner eller piller regelmessig, kan slike bivirkninger som urininkontinens forekomme.

Hvordan styrke musklene i blæren

I tilfelle problemer med vannlating, nemlig inkontinens, er det nødvendig å gjøre alt som er mulig for å styrke organets muskler. Medisinsk gymnastikk i dette vil hjelpe. Det er nødvendig å utføre øvelser for å styrke bekkenmuskulaturen og muskler i perineum. Hver person føler muskler i perineum, de føler seg når de urinerer, spesielt når blæren er full. Øvelser for sterke muskler i perineum kan gjøres hvor som helst. Så når du går på toalettet, bør du forsinke strømmen av urin i noen sekunder, og deretter slappe av musklene dine. Det er også mulig å trene muskler i perineum ikke bare under urinering. Denne ganske enkle øvelsen vil bidra til å kvitte seg med sykdommen, men det vil ta mye tid å styrke musklene godt. Etter ca 3 uker blir resultatet merkbart hvis du gjør øvelsene regelmessig og hver dag.

Øvelser for å styrke muskler i bekkenbunnen

  1. Du må ligge på ryggen og strekke bena. Hvert ben skal presses til underlivet i sin tur. En slik øvelse vil ha en effektiv effekt på orgelet.
  2. Det er nødvendig å ta en utsatt stilling, men knærne skal bøyes. For å utføre en slik øvelse trenger du en ball som du må sette mellom knærne og holde fast. Ben med en ball klemmet i knærne må løftes opp. Å gjøre denne øvelsen er nødvendig i flere tilnærminger.
  3. Du må sitte på en stol, men ikke sitte uten å lene seg på baksiden av en stol. Under føttene må du sette et håndkle, og hender skal legges på de avslappede hoftene. Deretter må du spenne perineumets muskler, og når de er spente, må føttene trekkes på håndkle sirkler, som om å gni håndkleet i gulvet. Øvelsen anbefales å utføre i flere tilnærminger, men hvile mellom sett på 10-15 sekunder er nødvendig.

Styrke bekkenbunnsmusklene ved hjelp av andre metoder

Ofte oppstår et spørsmål blant kvinner: "Hvordan styrker blæren?" Svaret er enkelt: Trening er den beste metoden for å styrke blæren. Men, mosjon og fysioterapi - dette er ikke all behandling. En viktig rolle er spilt av riktig ernæring og et spesielt diett som er rettet mot å normalisere blærens arbeid. For kroppen å jobbe uten brudd, må du spise mat som inneholder store mengder sink (frø, rød fisk, frokostblandinger, sjømat). Også, du trenger vitamin E, som finnes i nøtter og grønne grønnsaker.

Hvis det er et problem med ufrivillig vannlating, er det nødvendig å begrense forbruket av krydret mat, siden slik mat er vanndrivende. Oppbevaring av kroppsvæsker bidrar til salt. Således, hvis behandlingen er startet, men problemet er fortsatt tilstede, er det bedre å spise salt mat før du går ut.

Folk rettsmidler for sykdom

Behandling av folkemidlene kan utføres først etter at det er klart årsaken til sykdommen. Hvis legen har godkjent muligheten for behandling av folkemidlene, kan du handle. Behandling av folkemidlene er helt trygt hvis det ikke foreligger kontraindikasjoner.

For å styrke blæren, kan du bruke følgende oppskrifter:

Det er nødvendig å ta en tørket rot og malurt i forholdet 2: 1, hvorpå urter blandes. Ta en teskje av blandingen og hell den med et glass kokende vann. Kjøttkraft må være infundert, hvorpå det må dreneres. Den resulterende væsken må være full i to ganger om dagen, 1/4 kopp. Et slikt behandlingsforløp må utføres i 10 dager, og etter en to-dagers pause kan du starte behandlingen igjen. I tillegg til å styrke blæren, vil avkoket lindre symptomene på betennelse i orgelet hvis det foreligger slike symptomer.

Salvie og cikorie trenger å ta 100 gram og bland urter. Den resulterende blandingen (3 ss) skal helles med 3 kopper kokende vann og la kjøttkraften bryte. Det er ønskelig at kjøttkraft insisterte hele natten, og om morgenen kan du begynne å ta kjøttkraft. Kjøttkraft må være full i mengden 4 glass om dagen, en halv time før måltider.

Svak blære hos kvinner og menn: behandling av folkemidlene

Når en svak blære hos kvinner gir problemer og ulemper, vil behandling med folkemidlene hjelpe. Det er ikke nødvendig å utsette også et besøk til en spesialist. Det er rettidig diagnostisert sykdom og den foreskrevne komplekse behandlingen som vil bidra til å raskt eliminere ubehag og forhindre utvikling av komplikasjoner.

Hovedårsakene til blæreproblemer

For at den anvendte behandlingen skal være effektiv, er det nødvendig å først finne ut hva som forårsaket problemene med urea. Når organene i urinsystemet fungerer som de skal, blæren fylt med urin gjennom de mange sensoriske reseptorene som ligger på veggene, sender signaler til hjernen slik at personen besøker latrin. På dette punktet er det et lite trykk i underlivet.

Etter urinering krymper urea i størrelse og vender tilbake til det opprinnelige utseendet. Denne prosessen er mulig på grunn av reduksjon av muskelvev og tynne nerveender, som er ansvarlige for den vanlige sammentrekningen av tynne muskler. Når en av mekanismene i dette harmoniske systemet ikke klarer å utføre de funksjoner som er tildelt det, oppstår det problemer med urinering og urininkontinens.

Utviklingen av inkontinens hos kvinner

Svakheten i blærens muskler fører til det faktum at en liten mengde urin kan bli periodisk frigjort fra en kvinne. Spesielt ofte observeres dette fenomenet ved hoste, nysing, løftevekter. I overgangsalderen er kvinnekroppen spesielt utsatt for slike fenomener. Behandling bør utføres omgående for å unngå å forverre sykdommen.

Under graviditet og fødsel, er muskler i perineum strukket slik at babyen går gjennom fødselskanalen. Justere til barnets behov begynner kroppen å gjenoppbygge, noe som resulterer i at andre indre organer kan legge litt mer press på urea, noe som provokerer ubetydelig urin.

Mannlig vannlating problemer

For menn oppstår vaneringsproblemer så ofte som kvinner gjør. Dette skyldes de strukturelle egenskapene til kjønnsorganene og organene i urinsystemet. Dette problemet oppstår ofte hos menn med prostata adenom, i alderdommen, så vel som i nærvær av sykdommer i det genitourinære systemet. Å utføre visse øvelser, medisiner og slanking gir gode resultater for å eliminere problemer med svak urin.

Selv i fravær av urin i blæren, kan pasienten ha oppfordringer til å besøke toalettet, som ofte mislykkes. Hvis den knappe utladningen av urin er ledsaget av kuttsmerter, er dette et sikkert symptom på blærebetennelse. Denne inflammatoriske sykdommen krever obligatorisk behandling, ellers kan det bli kronisk og bli kvitt det vil bli mye vanskeligere. Du må besøke konsultasjonen av urologen, gynekologen og nevrologisten.

Svak blære hos kvinner og menn: effektiv behandling av folkemidlene

På grunn av svekkede muskler i blæren blir tilfeldig urinutskillelse hyppig. Du kan takle situasjonen og forbedre ditt eget velvære, takket være populære oppskrifter og bruk av ulike naturlige rettsmidler for å eliminere smerte, ubehag, samt bekjempe den inflammatoriske prosessen.

De mest populære oppskrifter er som følger:

  • infusjon av tørkede dillfrø. En spiseskje frø er hellet med et glass kokende vann og dekket med et tett lokk. Når infusjonen er avkjølt til en varm, hyggelig tilstand, er den helt full. Den første uka med infusjon anbefales å drikke daglig. Fra og med den andre uka av behandlingen forbrukes drikke hver annen dag i en måned;
  • tranebærjuice. Inkludert tranebærjuice i dietten er spesielt viktig for personer som lider av kronisk blærebetennelse. Denne nyttige drikken har en anti-inflammatorisk effekt, og bidrar også til å styrke kroppens beskyttende funksjoner;
  • løk gruel. Middels stor pære å skrelle, vask og tørk grundig med papirhåndkle. Hakk løkene i en blender til en muss og hell 250 ml varmt vann over det. Når temperaturen i den resulterende blandingen er behagelig, bør den være full. Å bruke denne sammensetningen bør være daglig i løpet av uken. Erfaring fra mange pasienter viser at dette verktøyet bidrar til å bli kvitt inkontinens i lang tid;
  • kornfiber. En liten mengde fibre helles 200 ml kokende vann, dekkes med et lokk og settes til infusjon over natten. Om morgenen blir den resulterende infusjonen filtrert og litt oppvarmet. Det anbefales å konsumere det om morgenen. Drikken bidrar til å skylle organene i urinsystemet;
  • te fra kirsebær kvistene av det unge treet. I kombinasjon med honning hjelper te å eliminere slike problemer som hyppig vannlating;
  • blomster av karrow. 2 ts. tørkede blomster plasseres i en emalje potte og helle et glass rent vann. Blandingen kokes og blir igjen i brannen i ytterligere 5 minutter, hvoretter kokende kjøttkraft fjernes fra ovnen og får stå i ytterligere 1 time. Det ferdige drikkfilteret og ta 3 ganger om dagen for ½ kopp;
  • Friske plantainblader vaskes grundig, helles kokt vann (250 ml) og får lov til å infusjonere i en time. Klar infusjonsfilter og drikk en spiseskje tre ganger om dagen;
  • tørket rosehip bær. Råvarer til kjøttkraft kan kjøpes på apoteket. Kjøttbøllen er tilberedt i henhold til instruksjonene på pakken. Avstivet og avkjølt kjøttkraft drikker et glass to ganger om dagen. Rosehip er en utmerket kilde til vitamin C, det styrker immunforsvaret og øker dets beskyttende egenskaper;
  • infusjon av agrimony. En plante av agrimony bidrar til å takle urininkontinens om natten. For å forberede infusjonen av 15 g tørre råvarer, hell et glass kokende vann over det. Etter å ha kjølet drikken, filtrer og drikk den med en teskje honning 4 ganger om dagen;
  • salvie urt. Infusjon av salvie hjelper raskt å kvitte seg med ubehagelige, ubehagelige opplevelser og lindre irritert blære. 50 g tørre råvarer må helles med en liter kokende vann og infunderes i 60 minutter. For dette formål er det best å bruke termos.

Under behandling og etter utvinning anbefales pasienten å unngå å løfte vekter og gjøre fysisk hardt arbeid. For å forhindre overkjøling av kroppen med den påfølgende utviklingen av inflammatoriske prosesser, bør du kle deg i henhold til været, og også holde midjen og bena varme. Regelmessig bruk av ulike vanndrivende infusjoner vil bidra til å opprettholde organene i urinsystemet i utmerket tilstand. I mangel av tid eller mulighet til å engasjere seg i forberedelse av infusjoner og avkok nok til å bruke en teskje hjemmelaget honning før sengetid. Dette er en flott effektiv metode for å styrke blæren hos kvinner og menn.

Alle folkemidlene beskrevet ovenfor har hjulpet mange mennesker til å gjenopprette normal funksjon av urea og organer i urinsystemet som helhet. I tillegg til bruk av infusjoner og avkok, bør du utføre øvelser for å pumpe blærens muskelvev.

Hvordan styrke musklene i blæren kvinne og mann

Ved hjelp av Kegel øvelsen er det mulig å gjenopprette muskeltonen og takle problemet med en svak blære. Etter en måned med vanlige klasser kan du kvitte seg med det ubehagelige problemet med urinlekkasje. Hovedbetingelsen for suksess med trening for musklene er deres regularitet. Dette problemet bør behandles med spesiell oppmerksomhet og ikke tillate latskap eller et enkelt ønske om å ligge på sofaen lenger for å forhindre trening.

Daglig anbefalt å utføre 200 øvelser for å styrke bekkenets muskler. Dagpengene er delt inn i to tilnærminger: halvparten utføres umiddelbart etter oppvåkning, og den andre halvparten er før sengetid.

Oppfinner av øvelsene er Arnold Kegel, etter hvem øvelsene ble kalt. Deres viktigste essens er å koble muskler i bekkenbunnen, muskler i endetarmen og blæren til konstant felles arbeid ved å kontraktisere musklene. Disse øvelsene for å styrke blæren for kvinner vil være nyttige ikke bare for de som lider av urininkontinens, men også for gravide som ønsker å forberede sin kropp til fødsel så mye som mulig.

Kvinner har noen ganger problemer med Kegel øvelser. De kan ikke finne ut nøyaktig hvilken muskelgruppe som skal reduseres. For å bruke bare de riktige musklene, er det nødvendig under urinering å spenne muskler i perineum for å forstyrre strømmen av urin. Det er på dette tidspunktet i urinretensjon å føle de riktige musklene. Videre utføres muskelkontraksjon uten å forstyrre urinering. Kuttens beskaffenhet kan være forskjellig. Du kan utføre kortsiktig sammentrekning av muskler, kombinere dem med lengre oppbevaring av muskler i spenningstilstand. Begge typer øvelser er svært nyttige for en person og et eksisterende problem med urininkontinens.

På grunn av det faktum at blærens vegger består av muskelvev, har pasienten en utmerket mulighet til å trene ham og bli kvitt problemet med svak blære og inkontinens for alltid.

I tillegg til bruk av folkeoppskrifter og Kegel-øvelser, spiller bruk av en tilstrekkelig mengde fiber en viktig rolle i å forbedre blærens funksjon. Høy fiber mat er grønnsaker og frukt. Takket være kostfiber blir avføringen bedre og forstoppelsen forsvinner, noe som er ekstremt uønsket ved inkontinens. Du bør også begrense forbruket av krydret mat, da det har en uttalt vanndrivende effekt.

Du Liker Om Urter

Sosiale Nettverk

Dermatologi